Японские бады для суставов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими? Состав — на что обращать внимание при выборе? Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за аскорбинкой. Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки. Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

японские бады для суставов

Подробней в видео:

То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей. Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у простых смертных, а дефицит витаминов и минералов грозит не только застоем посреди тренинга, но и более серьезными проблемами. Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании. Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму.

Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах. Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что приносят в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным. Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Современные спортивные витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма.

Японские бады для суставов

Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы. Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом коктейле тоже будет неполноценной. Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В. Совершенно не совместимы железо с витамином Е.

А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1. Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор. Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови. Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора. А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце.

Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.