Витамины для суставов спортсменов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими? Состав — на что обращать внимание при выборе?

витамины для суставов спортсменов

Подробней в видео:

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за аскорбинкой. Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки. Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет. То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей. Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у простых смертных, а дефицит витаминов и минералов грозит не только застоем посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.

Витамины для суставов спортсменов

Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании. Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму.

Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах. Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что приносят в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным. Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Современные спортивные витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы. Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом коктейле тоже будет неполноценной.

Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В. Совершенно не совместимы железо с витамином Е. А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1. Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор. Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.

Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора. А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках.

Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания.

Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе. А также описанные выше Е и С. Особенно активно они обычно расходуются при отказах. Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг В12, 400-800 МЕ витамина Е, 500-1000 мг С и от 50-ти мг В1, В6. Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием.

Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок. Выбор биодобавок сегодня более чем широкий. Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие: общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр. Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами. Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок. Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

витамины для суставов спортсменов